Przyznam że jeśli chodzi o kulturystyke to stosunkowo od niedawna ćwicze. Moim założeniem od początku jest masa. Plan treningowy mam ułożony, jak narazie jest to ogólnorozwojówka. Bo nie zawsze jest tak że mam możliwośc po jechać na trening, różne sprawy wypadają. Także jak narazie ta forma mi wystarcza. Z początku myślałem ze dam rady nawet [...]
Miałem bardzo podobna sytuację w czasach kiedy pandemia szalała i nie miałem praktycznie żadnej aktywności, chodizlem po lekarzach w tym laryngologach i też nic nie potrafili stwierdzić. Jeden uznał że to może być problem z krążeniem w uchu środkowym, przepisał leki które mają na to wpłynąć (nazwy już nie pamiętam) ale nic nie pomagały. Niedługo [...]
Miałem bardzo podobna sytuację w czasach kiedy pandemia szalała i nie miałem praktycznie żadnej aktywności, chodizlem po lekarzach w tym laryngologach i też nic nie potrafili stwierdzić. Jeden uznał że to może być problem z krążeniem w uchu środkowym, przepisał leki które mają na to wpłynąć (nazwy już nie pamiętam) ale nic nie pomagały. Niedługo [...]
Dokonałeś repozycji kręgów w odc. lędźwiowym. Jeśli byś tego nie zrobił, to po pierwsze, boli w pierwszych momentach jak kładziesz się na wznak i starasz rozluźnić. Po drugie boli jak wstajesz rano albo gwałtownie się schylasz. Przy ciężkich treningach i rozchwianych kręgach (niestabilnych) przesówanie się może występować po znacznych obciążeniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niue jedz cały czas tym samym bilansem. Zacznij od pułapu + 300 - 400kcal od aktualnego poziomu + dodawaj 200 - 300kcal z węgli po każdym treningu (czyli w treningowe będzie Ci wychodzić nawet 2500kcal). Podkręcisz metabolizm. Zrób podstawowe badania. Zbadaj poziom elektrolitów. Porozmawiaj z lekarzem o swoim problemie.
Ci lekarze to ja czasem nie wiem skąd oni się biorą, ale poziom medycyny w Polandii jest naprawdę żenujący - chociaż bez porównania do praktyków starożytnej medycyny indyjskiej w UK - "Paracetamol, sir" - chociaż nie, Ci się nawet z szacunkiem nie zwracają, bo myślą, że faktycznie coś wiedzą. Dlatego już wole naciągających ciapusów z infolinii. Co [...]
[...] jakos prywatnie zalatwic skierowania. Glukoza ok, chyba ze zasne po posilku i sie obudze to ok 120 jest. Tez w miare ok (cukrzyca jest chyba od 140 na czczo) Nie po kazdym posilku i nie zawsze tak mam. Np teraz, do sniadania zjadlem 4 jajka 200g chleba, ok 50g dzemu, mct i 500mg berberynki i idac na trening troche ziewalem, ale to nie [...]
[...] 16 powtorzen, co tydzien pozna zwiekszac naprzemiennie raz obciazenie,raz ilosc serii(dokladamy 1 serie wiecej) lub skracajac przerwy. po 6-8 tygodniach zmiana treningu. po kazdym treningu cardio-zaczynamy od 5 min.co trening zwiekszamy o 1 minute. w dni nietreningowe warto zrobic(1 ,2 razyw tyg) sobie spacer 30 min(szczegolnie jezeli ma sie [...]
Jestem początkującym i może nie powinienem się tu wypowiadać ale ja dorobiłem się porządnej kraty więc tak jak prosiłeś powiem Ci jak do tego doszedłem. Przez 6 miesięcy trenowałem 3 razy w tygodniu bez jakiegoś specjalnego zapału czy nawet diety. O dziwo waga po 6 miesiącach była taka sama (74kg) ale pas zmalał z 84-5 do 80cm. Wtedy zacząłem [...]
[...] 90g) 5. posilek chudy ser twarog 150g + szczypiorek, cebula do smaku No wlasnie caly czas sie boje ze sie otłuszcze i znowu wroce do starej wagi Ale plan mam taki ze po kazdym treningu 30 minut biegania i kontrola wagi i bf na bierząco. Jak waga bedzie szła do góry to pozmieniam. Sprawa druga, te węgle, jest ich troche mało, w ogóle mało [...]
Akne hehehe,relacja będzie taka jak zawsze Dziś czyli czwartek: 10min. III zakres-jak zawsze rozpocząłem od konkretnej rozgrzewki,w planach miałem żeby pobiec jeszcze szybciej niż ostatnio,starałem się trzymać tempo na 85-90% jednak z przewagą 80% ale wyszło mi to niezle,co trochę dziwne nie miałem kryzysu,cały czas dobrze mi się oddychało a tempo [...]
nie czepiam się, każdy tu przewrażliwiony :-PP zazdroszczę Ci jedynie organizmu właśnie, że dobrze znosisz propy ug, ja czekam niebawem na wejście na alphe bo po każdym znanym ug były te same saidy ehh
Tylko jak biłem bionche to po każdym zastrzyku ból opuchlizna dlatego zmieniłem, może teraz zrozumiesz. Czesciowo tak, czesciowo nie... mialem do wyboru bezbolesnego testolica ale slabiej dzialajacego to wybralem bolacego phoenixa bardzo dobrze dzialajacego, z reszta nie tylko ja ;-)
[...] Naprawde przy samej mecie, a tym bardziej przy takim połączeniu aby nie podlało wszystko musi być dopięte; dieta- same węgle złożone np - ryż brązowy, makaron razowy, po kazdym trening kręć aeroby itp... Wiem po sobie, że jeśli na co dzień nie masz tego we krwi to bedzie cięzko. Ja dopiołem na jakieś 4 tygodnie wszystko na 110% - leciałem [...]
W poprzednim projekcie odchudzanie, bieżnia wogòle mi się nie przełożyła na teren. Po każdym siłowym podskakiwałem 30 min w fansowym tempie bez większych problemów. W terenie tak jak obecnie - 10 min i doopa zbita. Ciekawym jak u ciebie się przełoży. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 08/02/2018 18:40:46
Dlatego ja lubie moje marszobiegi:) Mam swoją stałą trasę i wrednego Endomondo, który mi podaje czas po każdym 1 km. Więc zakładam sobie że np. poniżej 8 min nie zejdę i biegam/maszeruję na zmianę.
kontuzja --- liczę na pomoc
